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| No es de extrañar que muchas veces nos sintamos agotados en la rutina y el ritmo de vida cotidianos que en la actualidad es vertiginosa y no respeta el ritmo natural de nuestro cuerpo lo que en muchas ocasiones produce altos grados de stress. Es por eso que para poder recuperar la energía y la vitalidad a continuación te daremos un par de consejos para que te sientas más sano y vital. • Un Sueño reparador: lo aconsejable es dormir al menos 8 horas diarias. Recuerda que en los ciclos de sueño el cuerpo produce distinto tipos de hormonas que nos ayudan a mantener un equilibrio corporal y que el dormir poco produce irritabilidad, baja las defensas, produce perdida de concentración y lagunas en la memoria. • La alimentación: un buen desayuno ayuda a incorporar los nutrientes necesarios para empezar el día con buena energía. Incorporar fruta fresca, lácteos, cereales y frutos secos en nuestra dieta matutina aporta minerales, vitaminas a nuestro cuerpo. • Ejercicio físico: haciendo ejercicio el cuerpo maneja mejor los elementos psíquicos y emocionales que producen el estrés y malgastan nuestra energía. Aunque sea 30 minutos al día una caminata o alguna actividad física que te haga sentir mejor. También hacer el amor es saludable ya que aumenta los niveles de la hormona oxitocina, la cual aumenta la vitalidad. |
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